Meditacija – fitness Novog Doba

meditacija
meditacija
meditacija u prirodi

Meditacijom postižemo sklad tijela, duha, srca i uma. Svrha meditacije je smirivanje uma, a sama tehnika se smatra alternativnom metodom iscjeljenja lakših poremećaja. Cilj je doći do stanja potpune opuštenosti jer smo u tom trenutku spremni spoznati sebe. Često ljudi smatraju da su negativne situacije i stres u njihovu životu uzrokom nezadovoljstva koje osjećaju, no život je nepredvidljiv i uvijek ćemo nailaziti na stresne situacije; ključ vaše sreće leži upravo u tome da spoznate, naučite i prihvatite nositi se sa takvim nepredvidljivim situacijama na način da negativnu energiju izbacite iz sebe umjesto da ju zadržite. Tada ćete spoznati da stanje potpune sreće i smirenosti leži u vama, a ne u materijalnome oko vas, te da ovisi isključivo o vama, a ne ljudima oko vas. Ne možemo kontrolirati ponašanje drugih ljudi, ali možemo utjecati na naše shvaćanje i prihvaćanje ljudi oko nas i svjesno odabrati da nas u životu okružuju osobe koje nas usrećuju i ispunjavaju pozitivnom energijom.

Prakticiranjem tehnika meditacije, s vremenom ćemo naučiti da kontroliramo tijek misli i način na koji doživljavamo sebe same i cjelokupni život oko nas, te ćemo biti u stanju osjećati mir i sreću u trenucima i situacijama u životu koje bi nam prije predstavljale veliki stres, tugu, nezadovoljstvo i slično. Meditacija je vaše osobno putovanje, te je stoga za svakoga meditacija jedinstveno iskustvo.

Kako započeti prakticirati meditaciju?

Kao početnik u tehnikama meditacije možete se odlučiti za tečaj meditacije, pomoć od strane stručne osobe ili proučavanjem literature. Niti jedna tehnika nije pogrešna, te svaki korak prema svladavanju meditacije može donijeti samo pozitivne rezultate u poboljšanju kvalitete vašeg života. Svaka osoba drukčije funkcionira, stoga, ako se ne osjećate ugodno na tečaju sa više ljudi, možete potražiti individualna savjetovanja, a meditaciju vježbati sami, tako što ćete pronaći mirno i tiho mjesto koje će za vas predstavljati svojevrsno utočiste i mjesto potpunog mira i spokoja gdje ćete usavršavati i proširivati stečena znanja. Meditacija obuhvaća tehnike disanja i vizualizacije, pomoću kojih svoje tijelo i um dovodimo u stanje potpune opuštenosti, mira i sklada te otpuštamo suvišan stres, brige i negativnu energiju iz našega tijela. Prilikom meditacije važno je otvoriti sve čakre u tijelu kako bi energija pravilno i nesmetano strujala svim organima vašega tijela. Idealno mjesto za meditaciju je priroda, stoga ako ste u mogućnosti provoditi vaše vrijeme za meditaciju u prirodi to i učinite. Pronađite mjesto koje vas na sam pogled opušta, bilo da se radi o zelenoj livadi, brdu, jezeru, obližnjem parku. Priroda omogućuje bolju povezanost sa vašim unutarnjim elementima te prilikom otvaranja čakri. Kod tehnika disanja je također bolje ako možete udisati svjež, kisikom bogat zrak, no ako i nemate priliku provoditi meditaciju u prirodi, nemojte da vas to obeshrabri; važno je da postignete unutarnji mir i opustite se. Ako provodite meditaciju u kući ili stanu, vizualizirajte krajolik koji vas najviše opušta i usredotočite sve misli na disanje. Dopustite srcu da preuzme, a umu dajte malo odmora prilikom meditacije, brige i stres pošaljite mislima daleko od vas. Ovo će možda biti teško u početku, no to je i glavni cilj meditacije, da s vremenom i praksom možete meditirati čak i kada imate malo vremena, jer ćete u stresnim situacijama moći u kratkom vremenu dovesti tijelo i um u ravnotežu te se odmah i lakše nositi sa brigama.

Što su čakre i koje je njihova važnost u meditaciji

cakre
cakre

Prema učenju Pranic Healinga, naše tijelo posjeduje 11 glavnih čakri: baznu (u visini trtične kosti), spolnu, meng mein (na leđima, suprotno od pupčane čakre; čita se kao „meng min“), pupčanu, čakru solarnog pleksusa, slezensku, srčanu, grlenu, čeonu, ajna čakru (treće oko; čita se kao „ažna“) i krunsku čakru. Blokada bilo koje čakre u našem tijelu može izazvati neželjene posljedice, tj. razne bolesti i tegobe jer čakre napajaju sve organe u tijelu energijom. Kroz meditaciju otvaramo sve čakre u tijelu te omogućavamo pravilan dotok i opticaj energije u organizmu, čime postižemo sklad i rješavamo se bolesti.  Svaka čakra ima svoju boju, a prilikom meditacije ih otvaramo na način da zamišljamo njezinu boju i smještaj te vizualiziramo energiju koja ulazi i izlazi iz našeg tijela.

Čakre su često kod ljudi blokirane i toga nismo svjesni, sve dok ne osjetimo koliko se bolje možemo osjećati kada su one u pokretu. Čakre se trebaju vrtiti u smjeru kazaljke na satu kako bi naše tijelo opskrbljivale prijeko potrebnom energijom. Ako je neka čakra blokirana, te neki dio našeg tijela ili organ ne dobiva energiju, doći će do tegoba i bolesti koje, ako se ne otkriju i liječe, mogu dovesti do drugih bolesti.

Nemojte se obeshrabriti ako ne osjetite promjenu odmah ili ne uspijete vidjeti svoje čakre. To će doći s vremenom, upornošću i kada savladate tehnike meditacije. Vježbu pokretanja vrtnje vaših čakri možete vježbati koliko želite i kada god želite no nastojite da u centru vježbe bude kvaliteta, rađe nego kvantiteta. Uskoro ćete se osjetiti poletni, živahni, optimističniji i poduzetniji, lakše ćete se nositi sa svakodnevnim brigama i stresom, zračit ćete pozitivnije ,a time biti zdraviji i manje podložni bolestima, privlačit ćete i kvalitetnije ljude u svoju blizinu. Svaki, pa i najmanji korak i želja da promjenite život na bolje, donijet će s vremenom pozitivne promjene kojima se možda niste ni nadali.

Možda niste znali, ali meditiranje u grupi zna polučiti puno veći efekt nego kod samostalnog meditiranja zbog energije grupe . Pogledajte u našem kalendaru događanja raspored grupnih meditacija Akademije Zdravlja.

Odgovori