{"id":414,"date":"2012-12-31T13:38:00","date_gmt":"2012-12-31T13:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akademijazdravlja.com\/?p=414"},"modified":"2012-12-31T13:38:00","modified_gmt":"2012-12-31T13:38:00","slug":"meditacija-put-ka-ekstazi-istine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/meditacija-put-ka-ekstazi-istine\/","title":{"rendered":"Meditacija – put ka ekstazi istine"},"content":{"rendered":"
\"Meditacija\"<\/a>
Meditacija<\/figcaption><\/figure>\n

Meditacija<\/a> je veoma stara tehnika opu\u0161tanja i podizanja uma na vi\u0161u razinu. Podaci o njezinom spominjanju se\u017eu 3.000 godina prije nove ere, gdje se na indijskim artefaktima spominje tantra. <\/em>Mnogi istra\u017eiva\u010di zagovaraju i teoriju da njezini korijeni se\u017eu u doba neolitika kada su ljudi gledali plamen vatre i ignorirali sva ostala doga\u0111anja oko njih te se tako opu\u0161tali. U bli\u017eoj povijesti meditacija<\/strong> je najvi\u0161e zagovarana od strane Buddhe. Njegova u\u010denja pro\u0161irila su se po Azijskom kontinentu, te su dovedena na zapad, no tek je 60.- ih i 70.-ih godina meditacija po\u010dela biti vi\u0161e prou\u010davana na zapadu.<\/p>\n

\"meditacija\"<\/a>
meditacija<\/figcaption><\/figure>\n

Meditaciju<\/strong> mo\u017eemo definirati kao tehniku smirivanja uma<\/strong>. To je mentalna disciplina<\/strong> kojom se posti\u017ee dublje stanje svijesti. Ne postoji jedna, prava definicija meditacije jer ona za svakoga od nas predstavlja individualno putovanje. Danas, s obzirom na u\u017eurbani na\u010din \u017eivljenja, meditacija<\/strong> je disciplina kojom se bavi sve vi\u0161e ljudi, i koja uvelike mo\u017ee pomo\u0107i postizanju sklada te lak\u0161em odno\u0161enju prema svakodnevnim situacijama. Meditacija nam omogu\u0107uje manje stresa i tjeskobe, op\u0107enito gledaju\u0107i, svladavanjem meditacije ula\u017eemo u sebe, svoj mir i svoju budu\u0107nost. Sve vi\u0161e bolesti uzrokovano je stresom, i mnogi od nas su izlo\u017eeni stresu iz dana u dan, kroz razne brige, a kroz meditacij<\/strong>u mo\u017eemo pomo\u0107i sebi da puno lak\u0161e prihva\u0107amo sve doga\u0111aje i promjene, kako oko nas tako i u nama samima. Rezultati i dobrobiti meditacije<\/strong> nisu samo na psihi\u010dkoj ili duhovoj razini, ve\u0107 i na fizi\u010dkoj. Dolazi do smanjenja krvnog tlaka, rje\u0161avanja ovisnosti, smirivanja disanja i pojave tjeskoba a dolazi se do odgovora i rje\u0161enja na probleme koje prije mo\u017eda nismo mogli vidjeti. Meditacijom ne gubimo ni\u0161ta a dobivamo puno!<\/strong><\/p>\n

Vrste meditacije<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Postoji nekoliko tisu\u0107a vrsta meditacije no u su\u0161tini i njihovom djelovanju mogu se rasporediti na sljede\u0107e: Meditacija koncentracije, meditacija svjesnosti, \u00a0analiti\u010dka meditacija, kreativna meditacija te \u00a0sr\u010dana meditacija.<\/p>\n

\"meditacija<\/a>
meditacija koncentracije<\/figcaption><\/figure>\n

Meditacija koncentracije<\/em><\/strong> <\/strong>obuhva\u0107a svladavanje\u00a0 <\/strong>umije\u0107a ne razmi\u0161ljanja. Ona je temelj svega te ujedno i prvi i najte\u017ei korak. Iziskuje dosta vje\u017ebe no nemojte se obeshrabriti. Ova vrsta meditacije se naziva jo\u0161 i samadhi<\/strong> \u0161to u prijevodu zna\u010di osna\u017eiti. Provodi se na dva na\u010dina: prvi obuhva\u0107a odbacivanje svih misli i ne razmi\u0161ljanje, a drugi samo koncentraciju na jednu stvar. Prva tehnika se vi\u0161e preporu\u010da jer je efikasnija i predstavlja bolji temelj za kasnije.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"meditacija<\/a>
meditacija svjesnosti<\/figcaption><\/figure>\n

Meditacija svjesnosti<\/em><\/strong> naj\u010de\u0161\u0107e se obavlja u prirodi te obuhva\u0107a va\u0161u svjesnost na sve \u0161to vas okru\u017euje. Kada ste u prirodi, svoje misli \u0107ete fokusirati na drvo, potok, nebo i sli\u010dno te time oja\u010dati va\u0161u intuitivnost i povezanost sa samima sobom, te pove\u0107ati po\u0161tovanje prema svijetu. Time dopu\u0161tate sebi da po\u010dnete primje\u0107ivati sve ono \u0161to ina\u010de zanemarujete, kao \u0161to je toplina Sunca, cvrkut ptica, vjetar, ki\u0161a itd. te da izbacite iz uma sve ostalo. Neke od tehnika meditacija koje spadaju ovoj kategoriji su Vipassana, Zazen, Dzogcen i Mahamudra.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"analiti\u010dka<\/a>
analiti\u010dka meditacija<\/figcaption><\/figure>\n

Analiti\u010dka meditacija<\/em><\/strong> je svojevrsno disciplinirano razmi\u0161ljanje<\/strong>. Odabire se odre\u0111eno pitanje ili tema te se potom analizira. Ova metoda se koristi kako bi shvatili me\u0111uljudske odnose i probleme, svrhu \u017eivljenja i smrti te je \u010desto kori\u0161tena kada nam je potreban odgovor. Razmi\u0161lja se o uzrocima i posljedicama, na\u0161em postupanju i reakcijama, dok se problem ne ra\u0161\u010dlani te se ne do\u0111e do zaklju\u010dka.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"kreativna<\/a>
kreativna meditacija<\/figcaption><\/figure>\n

Kreativna meditacija<\/em><\/strong> se svodi na vizualizaciju emocija<\/strong> radije nego misli. Ona nam omogu\u0107ava da svjesno oja\u010damo neke osobine poput strpljenja, empatije, ljubavi, zahvalnosti itd. Provodi se tako da, nakon \u0161to smo se opustili, zamislimo situacije ili karakteristike\u00a0 koje iziskuju na\u0161e reakcije, te osna\u017eimo te osje\u0107aje. Ova tehnika je veoma korisna kada se \u017eelimo rije\u0161iti osje\u0107aja zavisti ili ljutnje. Tada \u0107emo zamisliti osobu prema kojoj nam nije te\u0161ko biti ljubazan, a potom te osje\u0107aje prenijeti vizualiziraju\u0107i osobu koja u nama budi negativne emocije. Poslovica koja ka\u017ee, kada te je netko uspio naljutiti,pobijedio te, puno govori, te je otpu\u0161tanje negativnih emocije prema odre\u0111enoj osobi zapravo \u010din na\u0161e pobjede, jer negativne emocije prvenstveno \u0161kode nama samima.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"sr\u010dana<\/a>
sr\u010dana meditacija<\/figcaption><\/figure>\n

Sr\u010dana meditacija<\/em><\/strong> se povezuje sa sr\u010danom \u010dakrom<\/strong>, te ova vrsta meditacije pobu\u0111uje u nama ljubav i empatiju, prvo za sebe a potom i za druge. Veoma je va\u017eno zapo\u010deti od nas samih, jer tek kada zavolimo sebe mo\u017eemo voljeti druge. Ova metoda se pokazala korisnom kod osloba\u0111anja od ovisnosti i anoreksije.<\/strong> Preporu\u010duje se kod sr\u010dane meditacije koristiti ogledalo, kako bi se suo\u010dili sa sobom i iskazali po\u0161tovanje prema na\u0161em fizi\u010dkom obliku. Tek se onda zatvaraju o\u010di te iskazuje ljubav prema na\u0161em karakteru, mislima, osje\u0107ajima itd. Kada smo zadovoljni sa sobom, tada to mo\u017eemo i \u0161iriti i privu\u0107i ljude koji \u0107e nas po\u0161tovati i voljeti.<\/p>\n

 <\/p>\n

Prilikom biranja tehnika meditacije koja vam najvi\u0161e odgovara nemojte biti optere\u0107eni. Sama meditacija<\/strong> je \u010din otpu\u0161tanja, oporavka, nadila\u017eenja prepreka\u2026 Bilo da \u017eelite meditaciju uvesti kao svakodnevnu tehniku ili povremenu tehniku smirivanja uma, ona \u0107e vam neosporivo donijeti pozitivne promjene. Meditaciju mo\u017eete provoditi uz iskusnog u\u010ditelja koji \u0107e vas voditi.<\/p>\n

Vo\u0111ena meditacija je samo jedna od tehnika koja se primjenjuje u Akademiji Zdravlja.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meditacija je veoma stara tehnika opu\u0161tanja i podizanja uma na vi\u0161u razinu. Podaci o njezinom spominjanju se\u017eu 3.000 godina prije nove ere, gdje se na indijskim artefaktima spominje tantra. Mnogi … <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[38,39,12,36,37,40],"class_list":["post-414","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","tag-analiticka-meditacija","tag-kreativna-meditacija","tag-meditacija-2","tag-meditacija-koncentracije","tag-meditacija-svjesnosti","tag-srcana-meditacija"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t