{"id":477,"date":"2013-01-03T18:20:24","date_gmt":"2013-01-03T18:20:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akademijazdravlja.com\/?p=477"},"modified":"2013-01-03T18:20:24","modified_gmt":"2013-01-03T18:20:24","slug":"joga-i-meditacija-regenerirajte-tijelo-i-um","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/joga-i-meditacija-regenerirajte-tijelo-i-um\/","title":{"rendered":"Joga i meditacija \u2013 regenerirajte tijelo i um"},"content":{"rendered":"

\"power-yoga\"<\/a><\/p>\n

Blagodati meditacije i joge<\/strong> su mnogobrojne te ljudima \u010desto pru\u017eaju ”uto\u010di\u0161te” od svakodnevnih briga i stresa. Joga<\/strong> se mo\u017ee izvoditi samo u svrhu rekreacije, no naj\u010de\u0161\u0107e ona uz sebe uklju\u010duje i meditativne tehnike<\/strong> <\/a>koje donose dobro ne samo tijelu ve\u0107 i umu. \u010cesto se bavimo odre\u0111enim sportom, no iako \u010dinimo dobro tijelu, um ostaje ”zatvoren” a da toga nismo niti svjesni. Ako izvodite svoju tjelovje\u017ebu gledaju\u0107i televiziju, \u00a0ili dok tr\u010dite razmi\u0161ljate o pla\u0107anju ra\u010duna i obavezama, \u00a0zapravo si nanosite jednako \u0161tete koliko i koristi. Za tehniku opu\u0161tanja ne morate nu\u017eno odabrati jogu, no ona je veoma u\u010dinkovita metoda opu\u0161tanja tijela, a u kombinaciji sa meditativnim tehnikama, djeluje blagotvorno i na um.<\/p>\n

\u0160to meditacija zna\u010di za va\u0161e tijelo i um ?<\/strong><\/p>\n

Jedna od najve\u0107ih blagodati uklju\u010divanja meditacije<\/strong> u tjelovje\u017ebu je \u0161to \u0107ete se na nivou uma uspjeti rije\u0161iti velikog dijela stresa i briga koje vas optere\u0107uju te time sprije\u010diti nastanak bolesti kao \u0161to su depresija, \u010dir na \u017eelucu, visoki tlak, napadi tjeskobe itd. Joga <\/strong>je prvenstveno tehnika koja kombinira \u00a0meditaciju<\/strong>s odre\u0111enim pokretima tijela odnosno s fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, te time omogu\u0107uje da istovremeno opu\u0161tamo i vje\u017ebamo tijelo i um. Klasi\u010dnom tjelovje\u017ebom ponekad postignemo samo kratkotrajni u\u010dinak osloba\u0111anja od stresa, npr. dok tr\u010dimo, plivamo, itd., no \u010dim se vratimo svakodnevnim aktivnostima shvatimo da nas mu\u010de brige i problemi, da smo nemirni, da nave\u010der ne mo\u017eemo zaspati jer previ\u0161e razmi\u0161ljamo o svemu \u0161to moramo obaviti\u2026Sav taj nakupljeni stres dugoro\u010dno nanosi veliku \u0161tetu va\u0161em organizmu i uzrokuje mnoge bolesti.<\/p>\n

Meditativne tehnike<\/strong> nam omogu\u0107uju da kroz tehnike disanja ujedna\u010dimo otkucaje srca, smirimo um i izbacimo sve ne\u017eeljene i nepotrebne misli, te se usredoto\u010dimo na ne\u0161to smiruju\u0107e i opu\u0161taju\u0107e kako bi nam tijelo i um dobili priliku da se odmore, regeneriraju i ”napune” za sve prepreke i stresove koji nas \u010dekaju.<\/p>\n

Koliko \u010desto je idealno prakticirati jogu i meditaciju?<\/strong><\/p>\n

\"joga<\/a>
joga u grupi<\/figcaption><\/figure>\n

Tehnike medtacije<\/strong> mo\u017eete primjenjivati koliko god \u010desto \u017eelite, kao i jogu, no s obzirom na u\u017eurbani na\u010din \u017eivota nastojite jogu prakticirati barem 2-3 puta tjedno kako biste tijelo odr\u017eavali u dobroj formi. Meditaciju<\/strong> mo\u017eete provoditi u sklopu prakticiranja joge ali i dodatno, odvojeno, kada god za to imate priliku. \u010cak i pet minuta u va\u0161em dnevnom rasporedu koje odvojite za smirivanje uma \u0107e vam donijeti rezultate.<\/p>\n

Postoji mnogo vrsta joge i meditacije<\/strong>, a za savladati svaku od njih potrebno je odre\u0111eno vrijeme, stoga je uloga dobrog u\u010ditelja klju\u010dna jer vam mo\u017ee pomo\u0107i da sagradite dobre temelje kako biste se kasnije mogli razvijati te sami prakticirati dalje. Mo\u017eete se odlu\u010diti za prola\u017eenje te\u010daja<\/strong> ili za grupne satove joge i meditacije.<\/strong> Mo\u017eda \u0107ete uvidjeti da, ako si stvorite ”obavezu” da idete tri puta tjedno na jogu, to poticati da stvarno i odete, dok odluka da ju prakticirate kod ku\u0107e \u010desto zavr\u0161i sa odga\u0111anjem i naposljetku odustajanjem. Prona\u0111ite na\u010din koji vama osobno najvi\u0161e odgovara. Prakticiranje joge i meditacije za va\u0161 treba predstavljati povezivanje sa samim sobom<\/strong> kako bi se bolje razumjeli te nosili sa svakodnevnim aktivnostima. Provo\u0111enje joge i meditiranje vam ne smiju predstavljati ne\u0161to \u0161to morate<\/em> u\u010diniti ve\u0107 ne\u0161to \u0161to mo\u017eete i trebate<\/em> u\u010diniti za sebe. To vrijeme je vrijeme u kojem \u0107ete se povezati sa sobom, te \u0107ete uvidjeti da \u0107e se neki problemi koji su vas prije mu\u010dili, rije\u0161iti, bez da ste poduzeli neke posebne mjere. \u010cim je va\u0161e tijelo i um u ve\u0107oj ravnote\u017ei, to je brigama i stresu manje mjesta u va\u0161em tijelu i glavi, a samim time \u0107ete biti veseliji, energi\u010dniji, optimisti\u010dniji, privla\u010dit \u0107ete kvalitetnije osobe u svoj \u017eivot<\/strong>, te se lak\u0161e odvajati od onih koji vam \u010dine lo\u0161e.<\/p>\n

Kako odabrati pravilnu tehniku joge za mene?<\/strong><\/p>\n

\"sklad\"<\/a>Postoje mnoge vrste joge i meditacije<\/strong>. Nemojte se optere\u0107ivati sa definiranjem to\u010dne tehnike koju \u017eelite provoditi i slijepo se dr\u017eati samo nje. Dajte si vremena da upoznate tehnike, bilo kroz \u010ditanje ili kroz razgovor s iskusnim u\u010diteljem<\/strong>, te potom postepeno odlu\u010dite. Prakticiranjem bilo koje tehnike ne mo\u017eete pogrije\u0161iti, s obzirom da je svaka tjelovje\u017eba dobra i pozitivna, no mo\u017ee se dogoditi da se ne prepoznate u odre\u0111enoj tehnici. U tom slu\u010daju nemojte forsirati, ali ni odustajati, ve\u0107 probajte neku drugu metodu. Redovnim vje\u017ebanjem joge posti\u017ee se stanje svijesti poznato kao santo\u0161a<\/strong> \u0161to zna\u010di\u00a0 ispunjenost, samozadovoljnost<\/strong>, i to je ono \u010demu trebate te\u017eiti. Joga i meditacija omogu\u0107uju postizanje sklada i mira, bolje sagledavanje cjelokupnog \u017eivota i shva\u0107anje njegovog smisla, mijenjanja dugogodi\u0161njih \u0161tetnih navika, razmi\u0161ljanja i pona\u0161anja\u2026jednom rije\u010dju sklad. A zar nije to ono \u010demu svi te\u017eimo? Jednom kada joga i meditacija postanu sastavni dio va\u0161eg \u017eivota, ne\u0107ete vi\u0161e htjeti biti bez nje. Savjetujte se sa iskusnim u\u010diteljem<\/strong> joge i meditacije<\/strong> kako biste lak\u0161e do\u0161li do informacija i prona\u0161li metodu koja vama najvi\u0161e odgovara, te se prepustite svim blagodatima koje vam mo\u017ee donijeti.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blagodati meditacije i joge su mnogobrojne te ljudima \u010desto pru\u017eaju ”uto\u010di\u0161te” od svakodnevnih briga i stresa. Joga se mo\u017ee izvoditi samo u svrhu rekreacije, no naj\u010de\u0161\u0107e ona uz sebe uklju\u010duje … <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[48,45,46,47,50,49],"class_list":["post-477","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","tag-grupni-satovi-joge","tag-joga-i-meditacija","tag-meditativne-tehnike","tag-prakticiranje-joge","tag-tehnike-meditacije","tag-vrste-joge"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":488,"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions\/488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademijazdravlja.com\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}